Le Blogue de L'Aventureux

Nous parlons beaucoup de faire du sport de plein air, mais savez-vous en quoi le sport est bon pour votre santé?

Voilà un top 5 qui de reflète qu’une petite partie des biens faits de faire du sport.

1- Le sport aide à réduire le stress: Nous cherchons tous une échappatoire, quelque chose pour nous aider a passé au travers de n’importe quelle épreuve, le sport est le meilleur moyen pour faire sortir le stress.

Une étude écossaise à démontrer que faire du sport en forêt,  dans un parc ou à la campagne réduit considérablement le stress. Il y a une amélioration très sensible, de presque 50%, du bien être mental pour ceux qui en font quotidiennement.

2- Le sport est bon pour le moral : Grâce à l’endorphine, « la molécule du bonheur » qui est produite par votre cerveau pendant une séance sportive, le sport devient un excellent moyen de retrouver le moral. Cela est bon pour la santé et le bonheur est à portée de main.

3- Le sport est bon pour la ligne : Je ne vous apprends rien en disant que  le sport diminue les risques d’obésité, aide à garder la ligne.

Saviez-vous que : L’organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu’après 30 à 40 minutes d’exercice physique et que faire 30 minutes d’exercice par jour n’est que le minimum. Pour ceux comme moi qui l’ignorais, il est temps de s’y mettre!

4- Le sport est bon pour la santé : Il permet une meilleure circulation sanguine, une meilleure oxygénation des cellules et fait travailler le muscle le plus important : votre cœur ! Un cœur en santé et fort vous permettra d’affronter n’importe quoi!

De plus, de nombreuses études ont été réalisées et il est aujourd’hui clair et défini qu’une personne en bonne santé pratiquant du sport vivra un peu plus longtemps qu’une personne qui ne pratique aucune activité sportive.

5- Le sport est bon pour la satisfaction personnelle : Le sport est l’occasion de se lancer de nouveaux défis, que se soit participer à une rencontre sportive, un marathon ou simplement d’augmenter vote temps de jogging. Cela reste différents degrés de défis qui en fin de compte vous rendent fier de vous-même.

Personnellement, quand je me lance un défi que se soit en jogging ou en vélo, le moment où je réalise que j’ai réussi est plus fort que n’importe quoi et cela m’encourage à recommencer et à me dépasser.

Et vous, connaissez-vous d’autres biens faits?

Voici le récit de ma dernière expérience dans un spa nordique du Québec.

Dès que nous sommes entrés dans l’établissement, nous avons tout de suite ressenti l’ambiance zen qui régnait grâce à la musique ainsi qu’au personnel très accueillant. Après être passés au vestiaire, nous sommes allés à l’extérieur pour commencer notre journée de détente.

Le processus de relaxation consiste à rester dans le chaud (spa nordique, bain turc ou sauna finlandais) de 10 à 15 minutes, d’aller ensuite dans l’eau froide, parfois même glaciale, pour se détendre de 15 à 20 minutes. Cette alternance de chaud et de froid vous procure un extrême sentiment de bien-être ayant de nombreux effets bénéfiques pour votre corps.

Galerie  Flickr : http://www.flickr.com/photos/voyagecanada/page3/

Quant à moi, j’ai bien aimé profiter du bain turc, une petite hutte qui projette des vapeurs d’eucalyptus ce qui donne à la peau un traitement qui lui est très favorable. J’ai aussi admiré les paysages présents autour du site qui permettent d’avoir une magnifique vue sur les montagnes tout en revitalisant le corps et l’esprit.

À la suite de cette belle journée ensoleillée, nous sommes repartis en direction de Trois-Rivières bien revigorés ainsi qu’avec un beau coup de soleil!

Quoi qu’il en soit, j’ai vraiment aimé l’expérience des spas nordiques et c’est certain que j’y retournerai bientôt.

Le Québec offre plusieurs spas nordiques… il ne vous reste plus qu’à en profiter!

Si vous êtes seul, garçon ou fille, trouvez-vous une auberge de jeunesse (peu importe votre âge) afin d’y rencontrer immédiatement des compagnons ou compagnes de voyage qui vous offriront probablement de faire un bout de chemin avec eux. Si c’est ce que vous voulez, soyez assurés que vous ferez toujours le voyage en groupe, avec des gens sympathiques, souvent de la même nationalité que la vôtre.

Il arrive souvent que des hôteliers (ou leurs représentants, chauffeurs de taxi, le plus souvent) vous offrent des chambres à votre arrivée en avion, en train ou en autobus. N’acceptez pas les premières offres : prenez le temps de visiter les chambres qu’on vous offre et dites-vous que plus vous attendez, plus les prix sont bas, à moins d’être vraiment en plein boom touristique, auquel cas, il n’y aura personne pour vous offrir des chambres. Vous devrez alors faire preuve d’imagination et même coucher à la gare d’avion ou d’autobus, surtout s’il est tard le soir. Vous chercherez une chambre le lendemain matin, car il est plus difficile, mais pas impossible de trouver une chambre une fois la nuit tombée.

Quand votre séjour dans une ville ou un village est terminé, vous pouvez, si vous n’êtes pas à l’aise avec les imprévus, réserver votre hôtel dans votre prochaine ville de destination à partir de la liste des auberges recommandées dans votre guide de voyage. Vous pouvez aussi le faire par Internet auquel vous avez accès dans la plupart des auberges. Ne réservez votre chambre que pour une nuit pour éviter les mauvaises surprises. Vous déciderez par la suite si vous y demeurez ou si vous changez d’auberge.

Dans ma prochaine chronique, je vous reviendrai avec quelques conseils supplémentaires. En attendant, continuez à penser où vous aimeriez aller comme destination d’aventures et de découvertes.

La préparation avant le départ consiste à savoir vers où vous partez, ce qui déterminera ce que vous apporterez dans votre sac à dos qui est en quelque sorte votre maison durant votre séjour à l’étranger. Commençons donc avec ce qu’il faut apporter pour un mois ce qui est la durée moyenne de ce type de voyage.

• Sac à dos de 50 à 80 litres
• Couvre-sac à dos imperméable
• Sac à dos de jour de 15 à 20 litres
• Sac de couchage ou couverture
• Bottes de randonnée
• Serviette (1)
• Maillot de bain
• Pantalon en toile convertible en short
• Paires de bas (3)
• Slips ou culottes (4)
• Gilet à manches longues
• T-shirts (2)
• Camisoles (2)
• Casquette ou foulard de tête
• Sandales de jour
• Sandales de douche (si vous êtes sensible aux maladies de pieds)
• Bouchons d’oreilles (toujours pratiques en dortoir)
• Trousse de toilette avec savon, shampooing, dentifrice, brosse à dents, déodorant, etc.
• Veste imperméable ou en Gore-Tex
• Lampe frontale (avec piles de rechange)
• Cadenas (1)
• Savon à lessive
• Papier hygiénique
• appareil-photo (avec piles de rechange)
• Crème solaire
• Lunettes de soleil
• Trousse de premiers soins
• Kit de couture
• Quelques livres de lecture (2 tout au plus à cause du poids)
• Petit dictionnaire de la langue locale (qui peut s’acheter sur place)
• Couteau
• Stylos et carnet pour écrire
• Guide de voyage (indispensable)
• Passeport, visas (selon les pays), photos d’identité
• Billets d’avion (électroniques si possible)
• Carte et numéro pour vos assurances-voyage ou maladie
• Carte de crédit et de débit.
• Argent liquide (en dollars américain acceptés partout)
• Photocopie des documents importants (passeport, visas, billets d’avion, cartes)
• Ceinture de taille de sécurité (argent, passeport et cartes)
• Portefeuille de jour (pour l’argent dont vous avez besoin pour la journée)
• Sacs en plastique de type Ziploc pour mettre vos vêtements et les tenir au sec

Cette liste est assez complète. Retirez-en ce qui ne vous convient pas et ajoutez-y ce qui vous convient mieux. Retenez cependant que vous devez prendre garde que le poids total du sac ne vous handicape quand vous l’avez sur les épaules. Si vous avez besoin d’autres choses, il suffira de l’acheter sur place.

Partir en voyage sac à dos… C’est partir à l’aventure!

Il existe plusieurs façons de voyager, mais la meilleure selon moi consiste à partir à la rencontre des habitants et de leur culture : un voyage en backpack (en sac à dos) vous permet de sortir des sentiers battus. De retour d’un super voyage en Bolivie, mon objectif est de vous transmettre ma passion pour ce genre de voyage en vous donnant les informations qui vous permettent de partir et de voyager l’esprit tranquille.

J’ai souvent entendu des gens et même certains de mes amis dire « Si j’avais le courage, moi aussi, je partirais dans un autre pays comme tu le fais. » Ah bon! Du courage! Que non! Ils voulaient sûrement dire les connaissances sur ce type de voyage parce qu’il faut le dire, ça prend quelques notions de base avant de partir à l’aventure.

Votre sac à dos est prêt, vos billets d’avion sont achetés, votre passeport est en règle (date d’expiration de plus de six mois après votre retour prévu) et vous avez vos visas pour les pays qui vous les demandent avant le départ : vous êtes maintenant dans l’avion en route vers votre destination.

Apprendre quelques mots de la langue des pays que vous visitez vous aidera beaucoup pour demander votre chemin, indiquer votre destination au chauffeur de taxi ou négocier un prix. Dans la plupart des pays, les prix sont toujours sujets à négociation. De plus, les habitants locaux aimeront beaucoup vous entendre parler leur langue. Traîner toujours dans votre sac à dos de jour le petit dictionnaire de traduction de la langue locale.

Habituellement, votre ville d’arrivée est une grande ville. Vous avez peut-être déjà réservé votre première nuit avant le départ (ce qui est conseillé pour les moins expérimentés). Sinon, dès votre arrivée dans le pays ou dans une ville, la première chose à faire est de vous trouver un hôtel pour y déposer votre sac à dos et ainsi être libre de visiter les points d’intérêt ou partir en excursion sans surcharge de poids.

Êtes-vous prêt à parcourir le monde? Si oui, n’attendez pas ma prochaine chronique, faites votre sac et partez!